ODZYWKI

tak tak na badaniach krwi mi wyszlo ze mam za wysoki poziom kreatyniny czy czegos tak czy tak tlumaczyla to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez [...]

tak jest jak białko masz na dobrym poziomie to nie ma potrzeby dodawać z odżywki. 1 chleb wiejski dobrym wyjsciem nie bedzie, to słabe pieczywo a jak marketowe to tym bardziej. 2 to samo z pieczywem, i wędlina to nie jest dobry produkt, by uzupełniać białko, jak lubisz wędlinę to sobie najlepiej kup karkówkę i sobie upiecz lub zrób długo [...]

Za dużo odżywki, 256 g białka to pewnie ponad 3g/mkg, wiec bierz na przykład rano i po treningu (i to w DUZO mniejszych porcjach) a w DNT rano i wieczór, 36-40 kcal/mkg powinno starczyć do budowania masy mięśniowej.

Dzięki za podpowiedz,przy mojej wadze 83kg wychodzi 3g białka.To mam brać pół miarki,cała wychodzi 30g porcji odzywki.A węgle są oki nie za dużo ich przy redukcji?

Dibo poczekaj aż Twój organizm sie oczyści z resztek koksu które masz we krwi , to bedziesz miał mase taką jak przed braniem koksu - 100 % pewne Labale - jeśli chodzi o odżywki to działają , tylko że 10 razy słabiej niż podaje producent na opakowaniu. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-09 19:30:19

hehe ale nie mam 15 i mysle ze dla mnie te odzywki sa ok dlatego pisalem zeby dawkowanie rozpisac ;) no ale dzieki za troske no to cos tam w ankiecie nabazgralem juz o sobie. a tak z grubsza. wiek 29 wzrost 180 waga 100. wymiarow nie mam jak mierzyc w tym monencie i szczerze nie chce mi sie. ale od zawsze mam oponke a raczej opone. da sie z tym [...]

znaczy sie diete starm sie trzymać tylko nei licze gramowo nie jem chleba i innego pieczywa jem duzo piersi z kurczaka ryzu kaszy i mieso wołowe nic nie smarzone na tłuszczu tylko na suchej patelni albo gotowane powiedzcie jak coś co mam kupić tzn jakie odzywki ile gramowo mam jesc np białka na kg białka jak dawkować hormon w jakich porach z czym [...]

7.00 -100g płatków owsianych górskich 370/12/61/8 orzechy włoskie, rodzynki -30g odżywki białkowej + 300ml mleka 0,5% 227/29/16/4,5 razem 857/56/90/25,5 10.00 -2 bułki razowe lub grahamki (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) 456/16/90/3 -ser żółty plasterek (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone [...]

Nie no odżywki z owsianymi nie będę mieszał już wolę osobno. Ale pytanie dlaczego lepiej usunąć to mleko ze śniadania ? Bo z wodą w sumie nie próbowałem owsianych, ale jeśli to jest korzystniejsze to ok. Jescze pytanie odnośnie godzin posiłków. Czy nie jest za duża przerwa między posiłkiem a treningiem ? Bo szkoda by było gdyby skończyły się [...]

Piękna sylwetka :-) Czy poza standardową, "ryżową" dietą brałeś jakieś odżywki? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-08-05 16:19:50

1) Do lekarza z tym bólem, chociaż pewnie lekarz Ciebie spławi. 2) Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli łapią skurcze, to dieta leży. Spróbuj włączyć magnez. Ewentualnie masz problem z mobilnością. Wizyta u fizjo może pomoże na problem 1 i 2. 3) Ćwicz tak jak nie boli. Znów jakiś problem z mobilnością. 4) Przypuszczam, że wszystko jest [...]

A czy to jest dzial "Odzywki, suplementy" ?

Na prawde zostaw jeszcze sterydy na pozniej. Zniszczysz sobie organizm, a narazie jeszcze jesteś w trakcie dojrzewania wiec hormony szaleją, poczekaj troche az to sie ustabilizuje bo moze być cieżko jak tam namieszasz. Dieta + Odżywki.

No wszystko w odniesieniu do piersi z kurczaka jest tłuste, ale nie mówie o boczku. Szynka/schab/łopatka wieprzowa/wołowina na pieczeń dodatkowo podroby (choć może nie bezpośrednio po treningu). No to ty proponowałeś WPC, suple zbędne jak dieta dopięta ale jak już brać to najlepiej moim zdaniem szybki shake białkowo-węglowy po treningu i po 1-1,5h [...]

Odżywki zbędne, dieta i trening do poprawy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - Trening w domu [...]

Zła dieta, odżywki nie potrzebne

Pomysł obniżania kalorii o 150 tygodniowo - w mojej ocenie nie znajduje uzasadnienie będziesz się dalej otłuszczał... Wchodzisz na bilans redukcyjny i go trzymasz.. Jeśłi wga spada, nic nie modyfikujesz, nie tniesz kalorii.... Praca nad sylwetka opiera się na obserwacji i elastycznej rekacji nie zas trzymaniu się terminarza - teraz tnę o 150, a [...]

Odstawie ten koksu w ****u... a odzywki moge jakies stosowac? czy moze trening jakis inny zastosowac?

Dobra trening gotowy, odżywki w sumie też gotowe, została tylko najważniejsza część czyli dietka, moje paliwo :-] Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono [...]

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]